むくみ

むくみの主な原因は、体内の余分な水分や塩分が組織や細胞の間に滞留することです。血管の壁やリンパ管の機能の低下により、体液の排出が妨げられることがあります。また、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし、過度の運動不足、ホルモンの変動、妊娠、月経周期、高温多湿な環境、食事による過剰な塩分摂取などもむくみの原因となります。予防や対策としては、適度な運動、足の動かし方の工夫、塩分摂取の制限、適切な姿勢の保持、冷却やマッサージなどの方法があります。